nikotin vs. sport vs kalorien
14 Jahre 7 Monate her - 14 Jahre 7 Monate her #46826
von ENiX
---> ich schreibe immer ohne caps
nikotin vs. sport vs kalorien wurde erstellt von ENiX
tach zusammen,
ich wollte mir mal was von der seele schreiben
->nikotin
1. ich habe ende feb. aufgehört zu rauchen. geraucht habe ich 5-6 zig am tag. auf der arbeit ca. 4 zig und nach dem feierabend ca. 2 zig.
war nicht wirklich viel aber naja, ich habe es bemerkt. mußte ich mal dem zug hinterhersprinten, war ich nach dem kurzen sprint sowas von im arsch,
ich habe ca 10 min gebraucht um mich wieder einzukriegen.
ich habe schon mal aufgehört zu rauchen, für ca. 3 jahre und habe 2005 wieder angefangen, natürlich durch eine dummheit.
da ich bemerkt habe das es mich im endeffekt stört, habe ich mich die letzen wochen darauf vorbereitet aufzuhören.
vorbereitet? ja. immer wieder mir selber und vor anderen gesagt: ich werde bald wieder aufhören. es ist zu teuer, es ist zu ungesund usw usw.
immer wieder, bis man das fest verinnigt hat. so, und seit dem ich nicht mehr rauche, gehts mir um VIELES besser.
ich habe ein viel bessere "lungengefühl", ALLES riecht intensiver (auch die pampers meines 1 jährigen
).
ich und meine klamotten riechn nicht mehr nach qualm, mein großer (4,5 J) sagt nicht mehr: das werde ich auch machen wenn ich groß bin.
NUR vorteile. ich kann es echt jedem raucher empfehlen. versucht es wenigstens, auch wenn ihr nur 3-4 monate aushalten solltet.
und denkt daran: ich habt nur die eine lunge.
-> sport
ich bin 1-2 mal die woche beim fitness/bodybuilding, wobei es eher fitness train trifft. ich habe mir fest vorgenommen,
min. 2 mal die woche sport zu machen, da ich, und jetzt kommt der EINZIGSTE nachteil, 3-4kg zugenommen habe seit ich nicht mehr rauche.
bisher habe ich aerobes train gemieden, werde aber durch die zunahme der kg jetzt nicht mehr ausweichen können.
also, rann ans fahrrad und trampeln. habe mal 30 min. eingestellt, dann mal 150 kal. und meißt kommts auf gleiche raus.
nach ca. 10 min. sind 50 kal. runter, nach ca. 30 min 150 kal. schwitzen tue ich viel mehr als beim fitness train.
ich hoffe die kg kriege ich so runter
mein ablauf: leichtes rückentrain zum warm werden, dann mehr kg draufpacken, max. 15 wiederh a 4 sätze. danach noch eine kleine muskelgruppe
und ab aufs rad, 30 min, fürs erste (jetzt schon 4 mal) und bald dann 40 und mehr min.
->kalorien
so, dann komme ich gut durchgeschwitzt und teilweise mit appetit nach hause und denke mir: ein hänchenschnitzel: JA, salat: JA, mozarella: JA.
tabelle angeguckt. na tooooooollllll, der mozarella light hat 163 kal. auf 100g, die packung hat 125 g. UND wofür bin ich rad gefahren?
was das soll fragt ihr euch?
einmal wollte ich raucher ernsthaft animieren, über das rauchen nachzudenken. aufhören kann leicht sein.
zweitens: das beknackte abnehmen/kalorien zählen. wie geht ihr damit um? achtet ihr auf kalorien oder eher auf kohlenhydrate?
ab 18:00 sollte man nur noch eiweißhaltige nahrung zu sich nehmen. einverstanden? meinungen? tips?
so, 30 min um, kalorienzähler war leider nicht an der tastatur angeschloßen.
ich wollte mir mal was von der seele schreiben
->nikotin
1. ich habe ende feb. aufgehört zu rauchen. geraucht habe ich 5-6 zig am tag. auf der arbeit ca. 4 zig und nach dem feierabend ca. 2 zig.
war nicht wirklich viel aber naja, ich habe es bemerkt. mußte ich mal dem zug hinterhersprinten, war ich nach dem kurzen sprint sowas von im arsch,
ich habe ca 10 min gebraucht um mich wieder einzukriegen.
ich habe schon mal aufgehört zu rauchen, für ca. 3 jahre und habe 2005 wieder angefangen, natürlich durch eine dummheit.
da ich bemerkt habe das es mich im endeffekt stört, habe ich mich die letzen wochen darauf vorbereitet aufzuhören.
vorbereitet? ja. immer wieder mir selber und vor anderen gesagt: ich werde bald wieder aufhören. es ist zu teuer, es ist zu ungesund usw usw.
immer wieder, bis man das fest verinnigt hat. so, und seit dem ich nicht mehr rauche, gehts mir um VIELES besser.
ich habe ein viel bessere "lungengefühl", ALLES riecht intensiver (auch die pampers meines 1 jährigen
).ich und meine klamotten riechn nicht mehr nach qualm, mein großer (4,5 J) sagt nicht mehr: das werde ich auch machen wenn ich groß bin.
NUR vorteile. ich kann es echt jedem raucher empfehlen. versucht es wenigstens, auch wenn ihr nur 3-4 monate aushalten solltet.
und denkt daran: ich habt nur die eine lunge.
-> sport
ich bin 1-2 mal die woche beim fitness/bodybuilding, wobei es eher fitness train trifft. ich habe mir fest vorgenommen,
min. 2 mal die woche sport zu machen, da ich, und jetzt kommt der EINZIGSTE nachteil, 3-4kg zugenommen habe seit ich nicht mehr rauche.
bisher habe ich aerobes train gemieden, werde aber durch die zunahme der kg jetzt nicht mehr ausweichen können.
also, rann ans fahrrad und trampeln. habe mal 30 min. eingestellt, dann mal 150 kal. und meißt kommts auf gleiche raus.
nach ca. 10 min. sind 50 kal. runter, nach ca. 30 min 150 kal. schwitzen tue ich viel mehr als beim fitness train.
ich hoffe die kg kriege ich so runter
mein ablauf: leichtes rückentrain zum warm werden, dann mehr kg draufpacken, max. 15 wiederh a 4 sätze. danach noch eine kleine muskelgruppe
und ab aufs rad, 30 min, fürs erste (jetzt schon 4 mal) und bald dann 40 und mehr min.
->kalorien
so, dann komme ich gut durchgeschwitzt und teilweise mit appetit nach hause und denke mir: ein hänchenschnitzel: JA, salat: JA, mozarella: JA.
tabelle angeguckt. na tooooooollllll, der mozarella light hat 163 kal. auf 100g, die packung hat 125 g. UND wofür bin ich rad gefahren?
was das soll fragt ihr euch?
einmal wollte ich raucher ernsthaft animieren, über das rauchen nachzudenken. aufhören kann leicht sein.
zweitens: das beknackte abnehmen/kalorien zählen. wie geht ihr damit um? achtet ihr auf kalorien oder eher auf kohlenhydrate?
ab 18:00 sollte man nur noch eiweißhaltige nahrung zu sich nehmen. einverstanden? meinungen? tips?
so, 30 min um, kalorienzähler war leider nicht an der tastatur angeschloßen.
---> ich schreibe immer ohne caps
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14 Jahre 7 Monate her #46830
von SauerKraut
SauerKraut antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
ENiX schrieb:
zum rest: 3 mal die woche ausdauertraining 45Min+; gekoppelt mit 3mal krafttraining 30-45Min dann kannst du dir die gedanken über die ernährung sparen. dein körper sagt dir schon was er will!
wenn du nur zeit für 2 mal sport die woche hast dann im studio erst krafttraining 30-45min dann ausdauer (crosstrainer,rad, laufband.....). mehr eiweiß haltige nahrung brauchst du meiner meinung nach bei 2mal die woche krafttraining und als nicht-vegetarier nicht. würde dann aber an deiner stelle (wenn du unbedingt auf was achten willst :P ) eher darauf achten weniger (nicht keine) kohlenhydrate zu essen als kalorien zu zählen. das ist albern. wie gesagt ein gesunder körper sagt dir schon wieviel er braucht!
gruß
krauti
p.s. eine gewichtszunahme nach dem aufhören ist normal. regelt sich in der egel von alleine wieder. brauchst deshalb nicht übertrieben zu sporteln. aber so wie du es handhabst ist das schon
erstmal :cheer: :cheer: Respekt! alles richtig gemacht! Rauchen ist...
einmal wollte ich raucher ernsthaft animieren, über das rauchen nachzudenken. aufhören kann leicht sein.
zweitens: das beknackte abnehmen/kalorien zählen. wie geht ihr damit um? achtet ihr auf kalorien oder eher auf kohlenhydrate?
ab 18:00 sollte man nur noch eiweißhaltige nahrung zu sich nehmen. einverstanden? meinungen? tips?
so, 30 min um, kalorienzähler war leider nicht an der tastatur angeschloßen.
zum rest: 3 mal die woche ausdauertraining 45Min+; gekoppelt mit 3mal krafttraining 30-45Min dann kannst du dir die gedanken über die ernährung sparen. dein körper sagt dir schon was er will!
wenn du nur zeit für 2 mal sport die woche hast dann im studio erst krafttraining 30-45min dann ausdauer (crosstrainer,rad, laufband.....). mehr eiweiß haltige nahrung brauchst du meiner meinung nach bei 2mal die woche krafttraining und als nicht-vegetarier nicht. würde dann aber an deiner stelle (wenn du unbedingt auf was achten willst :P ) eher darauf achten weniger (nicht keine) kohlenhydrate zu essen als kalorien zu zählen. das ist albern. wie gesagt ein gesunder körper sagt dir schon wieviel er braucht!
gruß
krauti
p.s. eine gewichtszunahme nach dem aufhören ist normal. regelt sich in der egel von alleine wieder. brauchst deshalb nicht übertrieben zu sporteln. aber so wie du es handhabst ist das schon
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14 Jahre 7 Monate her #46832
von Blub
Blub antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Ja, das leide Thema Rauchen...
Ich hatte schon 2mal damit aufgehört und wieder "erfolgreich" zurück gefunden
Natürlich auch nur durch Blödheit - beim letzten mal machte ich es sogar bewusst!
Beim letzten mal, als ich aufhörte, suchte ich diverse Webseiten auf, welche all die negativen Punkte zum Thema aufzeigten - die damals neuen Erkenntnisse halfen mir dann mit dem Aufhören.
Seitdem ich letzten Sommer wieder damit angefangen habe, sagte ich mehrmals, dass dies von mir nur eine Phase sei - aber eigentlich ist es nur ein "Schönreden" meinerseits.
Irgendwann werde ich mit diesem Mist sicherlich wieder aufhören und hoffentlich nie mehr rückfällig werden...
Zum Thema Sport - auf die Kalorierenaufnahme achte ich mich nicht besonders. Gesundes Essen genügt mir schon und wenn ich dazu noch Sport mache ist es für mich top.
LG Blub
Ich hatte schon 2mal damit aufgehört und wieder "erfolgreich" zurück gefunden
Natürlich auch nur durch Blödheit - beim letzten mal machte ich es sogar bewusst!Beim letzten mal, als ich aufhörte, suchte ich diverse Webseiten auf, welche all die negativen Punkte zum Thema aufzeigten - die damals neuen Erkenntnisse halfen mir dann mit dem Aufhören.
Seitdem ich letzten Sommer wieder damit angefangen habe, sagte ich mehrmals, dass dies von mir nur eine Phase sei - aber eigentlich ist es nur ein "Schönreden" meinerseits.
Irgendwann werde ich mit diesem Mist sicherlich wieder aufhören und hoffentlich nie mehr rückfällig werden...
Zum Thema Sport - auf die Kalorierenaufnahme achte ich mich nicht besonders. Gesundes Essen genügt mir schon und wenn ich dazu noch Sport mache ist es für mich top.
LG Blub
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14 Jahre 7 Monate her - 14 Jahre 7 Monate her #46841
von SauerKraut
SauerKraut antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
ENiX schrieb:
gruß
krauti
ja auf jeden fall! auch & erst recht bei schlechtem wetter bzw. winter. wenn du aber wie beschrieben dir vorgenommen hast zwei mal die woche sport zu machen würd ich es mit dem krafttraining verbinden. je nach dem wo dein studio liegt kannst du ja nach dem krafttraining auch draußen laufen! ist auf jeden fall besser als laufband o.ä.draußen laufen ... das wäre auch ganz gut. stimmt.
gruß
krauti
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14 Jahre 7 Monate her #46847
von panga2000
PSN ID: panga2000
XBOX Gamertag: panga2000
Nur weil du nicht paranoid bist, bedeutet es nicht, dass sie nicht hinter Dir her sind...
panga2000 antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Aua, aua, Sport ist echt ein wunder Punkt bei mir... Bin mal recht regelmäßig ins Studio gegangen, aber seitdem sich die Lebensumstände doch etwas oldiegerecht geändert haben, der Trainingspartner auch noch wegzog, ist das ganze Sportprogramm leider fast gänzlich zum erliegen gekommen. Mittlerweile ist nun die halbe Garage mit sogar ziemlich brauchbaren Geräten voll, allein der olle Schweinehund verhindert, daß ich mich nach Feierabend dorthin noch mal zurückziehe. Naja, vielleicht kommt die Motivations nächstes Jahr ja noch mal zurück, wenn man in einen Hochzeitsanzug passen muß (und auf den Fotos nicht zu sehr neben der Braut abstinken will 
)
Ach ja, rauchen war bei mir zum Glück niemals wirklich ein Problem...
)Ach ja, rauchen war bei mir zum Glück niemals wirklich ein Problem...
PSN ID: panga2000
XBOX Gamertag: panga2000
Nur weil du nicht paranoid bist, bedeutet es nicht, dass sie nicht hinter Dir her sind...
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14 Jahre 7 Monate her #46851
von poedel
Konsolen: PS4 & PS3
poedel antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
cooles Thema 
Rauchen:
Habe am 9. januar 2000 aufgehört. Von 2 Bigboxen am Tag direkt auf Null. Nikotin bekam ich ja immer noch vom Uelmchen *G* --bis heute.
Die ersten zwei Wochen sind schwer. Ein richtiger Knall kommt nach 2 Monaten. Da muß man sich echt zügeln. Krass ist aber nach ungefähr einem Jahr. Da hatte ich echt den Drang wieder anzufangen. Aber ich bin clean - bis heute.
Der Nachteil:
Ich war schon immer etwas fettleibig. Damals hatte ich 95kg bei 182cm Körpergröße aber auch nie Zeit für Sport. Ich nahm zu und bekam Probleme mit dem Blutdruck. Weil mich alles ankotzte achtete ich auch irgendwie nicht mehr auf mein Äußeres und bekam nicht mit, wie es immer mehr wurde. 2004 kam der dicke Knall und es ging nicht mehr. Es war kein Schlaganfall oder sowas, aber es muß wohl kurz davor gewesen sein. Mir war monatelang völlig schwindelig. Immer wieder die Angst, man könne zusammenbrechen. Das ist echt ekelig! Doch ich mußte abnehmen. Der Schreck im Krankenhaus kam dann.. kaputte Waage? Ich brech ins Essen! Wie kann man denn 135kg wiegen?!?! Das war krass. Also damit hätte ich nieeeemals gerechnet. Ich war geschockt. Das muß weg! Ich will nicht mit 40 in die Kiste! Also Sport. Dauerkarte für Hallbenbad und Freibadkombi kostete 380 EU im Jahr. Egal. Ich bin jeden abend 1h schwimmen gewesen. Leider mußte ich 6 MOnate pausieren wegen einer Verletzung am Zeh. Dann waren Umbauarbeiten am Hallenbad - umdenken. Laufen. Dann bin ich jeden Abend 1h gelaufen. Mit Erfolg. Mitlerweile sind 30kg weg.. Tendenz fallend. Über die kalten Wintermonate war ich extrem faul, konnte es aber halten. Werde wohl die Tage wieder mit dem Laufen anfangen. Wenn man einmal dabei ist, geht das schon.
Essen? Tjoa. Morgens gibt es 2 große Ciabatta Brötchen, die so satt machen, dass ich mittags nichts brauche. Nachmittags gibt es dann mal ein Joghurt, Apfel oder ne Banane. Abends? Meistens vergesse ich vor Müdigkeit zu essen. Aber sonst esse ich da auch gerne mal falsch.. also Kohlenhydrate *mjam*. Bin halt ein Genießer. Aber die Kilos müssen weiter runter. Schön ist ja, dass es erstmal schnell runtergeht, wenn man wieder neu anfängt zu sporten
Achja, ich gönne mir eher den prüfenden Blick im Spiegel als den krassen Wert der Waage. Fett verbrennen baut ja auch Muskeln auf. Die Waage pendelt viel zu viel. Ich schau lieber, was die Optik sagt. Man kann so einen Pansen auch schrumpfen sehen
Viel Erfolg!
Rauchen:
Habe am 9. januar 2000 aufgehört. Von 2 Bigboxen am Tag direkt auf Null. Nikotin bekam ich ja immer noch vom Uelmchen *G* --bis heute.
Die ersten zwei Wochen sind schwer. Ein richtiger Knall kommt nach 2 Monaten. Da muß man sich echt zügeln. Krass ist aber nach ungefähr einem Jahr. Da hatte ich echt den Drang wieder anzufangen. Aber ich bin clean - bis heute.
Der Nachteil:
Ich war schon immer etwas fettleibig. Damals hatte ich 95kg bei 182cm Körpergröße aber auch nie Zeit für Sport. Ich nahm zu und bekam Probleme mit dem Blutdruck. Weil mich alles ankotzte achtete ich auch irgendwie nicht mehr auf mein Äußeres und bekam nicht mit, wie es immer mehr wurde. 2004 kam der dicke Knall und es ging nicht mehr. Es war kein Schlaganfall oder sowas, aber es muß wohl kurz davor gewesen sein. Mir war monatelang völlig schwindelig. Immer wieder die Angst, man könne zusammenbrechen. Das ist echt ekelig! Doch ich mußte abnehmen. Der Schreck im Krankenhaus kam dann.. kaputte Waage? Ich brech ins Essen! Wie kann man denn 135kg wiegen?!?! Das war krass. Also damit hätte ich nieeeemals gerechnet. Ich war geschockt. Das muß weg! Ich will nicht mit 40 in die Kiste! Also Sport. Dauerkarte für Hallbenbad und Freibadkombi kostete 380 EU im Jahr. Egal. Ich bin jeden abend 1h schwimmen gewesen. Leider mußte ich 6 MOnate pausieren wegen einer Verletzung am Zeh. Dann waren Umbauarbeiten am Hallenbad - umdenken. Laufen. Dann bin ich jeden Abend 1h gelaufen. Mit Erfolg. Mitlerweile sind 30kg weg.. Tendenz fallend. Über die kalten Wintermonate war ich extrem faul, konnte es aber halten. Werde wohl die Tage wieder mit dem Laufen anfangen. Wenn man einmal dabei ist, geht das schon.
Essen? Tjoa. Morgens gibt es 2 große Ciabatta Brötchen, die so satt machen, dass ich mittags nichts brauche. Nachmittags gibt es dann mal ein Joghurt, Apfel oder ne Banane. Abends? Meistens vergesse ich vor Müdigkeit zu essen. Aber sonst esse ich da auch gerne mal falsch.. also Kohlenhydrate *mjam*. Bin halt ein Genießer. Aber die Kilos müssen weiter runter. Schön ist ja, dass es erstmal schnell runtergeht, wenn man wieder neu anfängt zu sporten
Achja, ich gönne mir eher den prüfenden Blick im Spiegel als den krassen Wert der Waage. Fett verbrennen baut ja auch Muskeln auf. Die Waage pendelt viel zu viel. Ich schau lieber, was die Optik sagt. Man kann so einen Pansen auch schrumpfen sehen
Viel Erfolg!
Konsolen: PS4 & PS3
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14 Jahre 7 Monate her #46856
von ENiX
---> ich schreibe immer ohne caps
ENiX antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
poedel's kampf
ich habe in der "junger erwachsener" immer so 75 kg gehabt bei ca. 186cm höhe. 2001 geheiratet und so langsam bei 85 eingependelt. naja, ging noch. jetzt jedoch stehe ich bei 89kg bei 184cm und das ist eindeutig ZU VEIL des guten. jetzt will ich idealerweise runter auf 83kg, das wäre NICE.
ich habe in der "junger erwachsener" immer so 75 kg gehabt bei ca. 186cm höhe. 2001 geheiratet und so langsam bei 85 eingependelt. naja, ging noch. jetzt jedoch stehe ich bei 89kg bei 184cm und das ist eindeutig ZU VEIL des guten. jetzt will ich idealerweise runter auf 83kg, das wäre NICE.
---> ich schreibe immer ohne caps
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14 Jahre 7 Monate her #46857
von Flinkfuss
Flinkfuss antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Hallo, ich bin Gunnar und ich habe nen Bauch 
Manno,
jetzt bohrt ihr auch noch alle mit den Fingern in der Wunde herum...oder besser gesagt, mit dem Finger in meinem Bauch...eigenartige Vorstellung...
Ich habe 2005 mit dem Rauchen aufgehört und habe seitdem ca. 9 Kilo zugenommen. Ich habe es mit diesem 2-Tage-Seminar von Allen Carr geschafft, der Arbeitgeber hat sogar einen Teil der Kosten getragen, und seitdem hatte ich auch keinen einzigen Rückfall. Ab und zu denke ich zwar schon noch, dass ich ganz gerne mal eine rauchen würde, aber das ist so gut wie nie der Fall und schnell vorbei. Außerdem habe ich seit kurzem allergisches Asthma und somit ist das Rauchen eh keine Alternative mehr.
Mit dem Sport habe ich dann auch aufgehört, da ich mit meiner Freundin/jetzt Frau zusammengezogen bin und es in dieser kleinen Stadt kein vernünftiges Fitnesstudio mehr gibt.
Außer ein paar mal Mountainbiken, halbherzige Joggingversuche, Kanutouren mit viel Flüssignahrung und Bogenschießen ist da nicht so viel Sport gewesen. Auf der anderen Seite trägt die Liebe zum Kochen, der Spaß am gepflegten Whisky oder dem Glas Wein, und das Spielen an der Konsole auch nicht gerade dazu bei, dass ich Kalorien verbrenne...
Seit 2 Jahren nehme ich zwar eigentlich nicht mehr zu, aber leider auch nicht ab, und die "kleine" Kugel werde ich wohl oder übel weiterhin mit mir rumtragen müssen.
so , jetzt habe ich mich auch geoutet...
Manno,
jetzt bohrt ihr auch noch alle mit den Fingern in der Wunde herum...oder besser gesagt, mit dem Finger in meinem Bauch...eigenartige Vorstellung...Ich habe 2005 mit dem Rauchen aufgehört und habe seitdem ca. 9 Kilo zugenommen. Ich habe es mit diesem 2-Tage-Seminar von Allen Carr geschafft, der Arbeitgeber hat sogar einen Teil der Kosten getragen, und seitdem hatte ich auch keinen einzigen Rückfall. Ab und zu denke ich zwar schon noch, dass ich ganz gerne mal eine rauchen würde, aber das ist so gut wie nie der Fall und schnell vorbei. Außerdem habe ich seit kurzem allergisches Asthma und somit ist das Rauchen eh keine Alternative mehr.
Mit dem Sport habe ich dann auch aufgehört, da ich mit meiner Freundin/jetzt Frau zusammengezogen bin und es in dieser kleinen Stadt kein vernünftiges Fitnesstudio mehr gibt.
Außer ein paar mal Mountainbiken, halbherzige Joggingversuche, Kanutouren mit viel Flüssignahrung
und Bogenschießen ist da nicht so viel Sport gewesen. Auf der anderen Seite trägt die Liebe zum Kochen, der Spaß am gepflegten Whisky oder dem Glas Wein, und das Spielen an der Konsole auch nicht gerade dazu bei, dass ich Kalorien verbrenne...Seit 2 Jahren nehme ich zwar eigentlich nicht mehr zu, aber leider auch nicht ab, und die "kleine" Kugel werde ich wohl oder übel weiterhin mit mir rumtragen müssen.
so , jetzt habe ich mich auch geoutet...
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14 Jahre 7 Monate her #46874
von C-Bronsson
▒════════════════════════▒
Xbox / PSN ID: klapperbeen
(formerly known as C-Bronsson)
▒════════════════════════▒
Regnet's im Mai, ist der April vorbei!
C-Bronsson antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Hallo,
mit dem Rauchen kann ich dir nur zustimmen, nicht rauchen ist eindeutig besser.
Ich rauche jetzt 5 oder sogar 6 Jahre nicht mehr und mittlerweile kann ich mir ab und zu mal ein Zigarillo oder eine Zigarre gönnen, ohne rückfällig zu werden.
Zum Essen: Ich denke, man sollte sein Essen nicht nach Kalorien oder Uhrzeiten "planen", sondern wie schon beschrieben auf seinen Körper hören.
Auch einen absoluten Verzicht (von z.B. Schokolade oder so) würde ich nicht ausüben, das fördert nur den Heißhunger auf diese gemiedenen Lebensmittel. Wenn man regelmäßig Sport betreibt kann man sich mal eine kleine Sünde erlauben.
Meide "light"-Produkte. Häufig enthalten diese mehr Zucker! Auch Süßstoffe (die werden auch teilweise zur Schweinemast eingesetzt) sind keine gute Wahl, guckst du hier: www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tid-1...toff_aid_366088.html .
Wichtig ist auch schon während des Tages ausreichend zu trinken (min. 1,5-2 Liter Wasser) und ausreichend schlafen....(hört sich komisch an, ist aber so).
Tendenziell ist es auch gut, eiweißreiche Nahrung zu bevorzugen.
So im Moment fällt mir nix mehr ein.
Wird Zeit, dass ich das auch selbst mal wieder umsetzte...
Bis denn
Bronsson
mit dem Rauchen kann ich dir nur zustimmen, nicht rauchen ist eindeutig besser.
Ich rauche jetzt 5 oder sogar 6 Jahre nicht mehr und mittlerweile kann ich mir ab und zu mal ein Zigarillo oder eine Zigarre gönnen, ohne rückfällig zu werden.
Zum Essen: Ich denke, man sollte sein Essen nicht nach Kalorien oder Uhrzeiten "planen", sondern wie schon beschrieben auf seinen Körper hören.
Auch einen absoluten Verzicht (von z.B. Schokolade oder so) würde ich nicht ausüben, das fördert nur den Heißhunger auf diese gemiedenen Lebensmittel. Wenn man regelmäßig Sport betreibt kann man sich mal eine kleine Sünde erlauben.
Meide "light"-Produkte. Häufig enthalten diese mehr Zucker! Auch Süßstoffe (die werden auch teilweise zur Schweinemast eingesetzt) sind keine gute Wahl, guckst du hier: www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tid-1...toff_aid_366088.html .
Wichtig ist auch schon während des Tages ausreichend zu trinken (min. 1,5-2 Liter Wasser) und ausreichend schlafen....(hört sich komisch an, ist aber so).
Tendenziell ist es auch gut, eiweißreiche Nahrung zu bevorzugen.
Dazu ist zu sagen, dass der Körper auch nach der sportlichen Betätigung noch einen erhöhte Fettverbrennung aufweist und somit mehr Kolonien verbraucht werden als dein Kalorienzähler dir anzeigt. (Suche mal nach "Nachbrenneffekt").so, dann komme ich gut durchgeschwitzt und teilweise mit appetit nach hause und denke mir: ein hänchenschnitzel: JA, salat: JA, mozarella: JA.
tabelle angeguckt. na tooooooollllll, der mozarella light hat 163 kal. auf 100g, die packung hat 125 g. UND wofür bin ich rad gefahren?
So im Moment fällt mir nix mehr ein.
Wird Zeit, dass ich das auch selbst mal wieder umsetzte...
Bis denn
Bronsson
▒════════════════════════▒
Xbox / PSN ID: klapperbeen
(formerly known as C-Bronsson)
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Regnet's im Mai, ist der April vorbei!
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14 Jahre 7 Monate her #46878
von bigblack
bigblack antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
ha ha war vor 12 Jahren Kettenraucher,habe von 0 auf hundert auf gehört und was soll ich sagen es war leichter als gedacht aber ich wurde nicht leichter sondern mein Bauch wurde immer runder 
.Jetzt wo ich älter bin habe ich kein Bock auf Sport und lass das Bäuchen wachsen:P aber es stört mich schon mein Bäuchen,dann koche ich noch gern und lebe allein,bin gespannt wie das noch wird.
Ich kann nur sagen rauchen ist so was von uncool:thumpdown: aber es stört mich nicht wenn jemand raucht kann gut damit leben habe auch nie nach den scheiß danach gelechst.
ANFRAGE:wie bekomme ich sehr Altersack meine Kugel KLEINER:blink:
.Jetzt wo ich älter bin habe ich kein Bock auf Sport und lass das Bäuchen wachsen:P aber es stört mich schon mein Bäuchen,dann koche ich noch gern und lebe allein,bin gespannt wie das noch wird.Ich kann nur sagen rauchen ist so was von uncool:thumpdown: aber es stört mich nicht wenn jemand raucht kann gut damit leben habe auch nie nach den scheiß danach gelechst.
ANFRAGE:wie bekomme ich sehr Altersack meine Kugel KLEINER:blink:
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14 Jahre 7 Monate her #46886
von Blub
Blub antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
bläcky: ui, ohne Sport... wie wäre es mit einem Hund? Der wird dich aus dem Haus jagen und der schöne Effekt wäre, dass du dich dabei bewegen müsstest. Ansonsten vielleicht weniger fettig essen und mehr Gemüse - diese kann man tatsächlich lecker zu bereiten...
Deinen Bierkonsum kenne ich nicht - doch Alkohol bindet. Soll heissen (laienhaft ausgedrückt), dass leider der Alkohol dein Essen in Fett umwandelt.
Deinen Bierkonsum kenne ich nicht - doch Alkohol bindet. Soll heissen (laienhaft ausgedrückt), dass leider der Alkohol dein Essen in Fett umwandelt.
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14 Jahre 7 Monate her #46888
von PIRNA
PIRNA antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Hallo,ich möchte auch mal mein Kommentar dazu abgeben,ich habe auch vor 7Jahren aufgehört zu Rauchen,ich habe eine Schachtel am Tag geraucht. Danach habe ich auch sehr zugenommen und habe mir gedacht ich muss unbedingt was dagegen unternehmen.Und so habe ich angefangen zu Joggen das ich bis heute mit grosser Disziplin durchgehalten habe.Heute habe ich keine Gewichtsprobleme mehr.Ich laufe dreimal die Woche a 15-20 km.So das ich regelmässig an Halbmarathons mit machen kann,und meine Kinder sind stolz auf ihren Pappa.Aber wie gesagt es hat viel mit Disziplin zu tun.Wer mich adden will auf der Playstation und eine runde Fifa spielen möchte kann es tun.ID PIRNA.Also viel Spass beim nachmachen .
. Bitte Anmelden oder Registrieren um der Konversation beizutreten.
14 Jahre 7 Monate her - 14 Jahre 7 Monate her #46893
von Chefstratege
Wir sind die Oldies. Die Existenz wie Sie sie kennen ist beendet. Wir werden ihre biologischen und technologischen Eigenschaften den unseren hinzufügen. Sie werden assimiliert werden. Widerstand ist zwecklos.
Chefstratege antwortete auf Aw: nikotin vs. sport vs kalorien
Wirklich interessant der Thread hier ;D
So wie dus beschreibst Enix wars bei mir quasi auch, nur sind die Zahlen leider etwas anders.
Ich hab nach 16 Jahren mit 2-3 Schachteln am Tag vor ca. 1,5 Jahren aufgehört zu rauchen. Zuerst habe ich mir auch mindestens täglich selbst vorgehalten was am Rauchen alles käse ist. Das viele schöne Geld (3,80€ x 2,5 x 365)ist schon echt luxuriös. Die gelben Finger und Zähne. Die stinkigen Klamotten, Vorhänge, Teppiche, etc.
Und nicht zu vergessen die vielen kleinen Nötigungen, die man sich selbst antut:
- Sich bei Bekannten selbst auf den Balkon sperren.
- Nachts um halb zwölf zu Kiosk rennen, oder sich alternativ Stangenweise zu bevorraten, wodurch man natürlich noch mehr raucht.
- Regelmässig die Kneipe und damit das Gespräch verlassen müssen.
- Sich mit den ganzen selbstgerechten Anti-Raucher-Fahnenträgern rumärgern, obwohl man argumentativ eh nichts positives vorbringen kann
Irgendwann hats dann gereicht um mich zu nem Termin bei einem Naturheiler im Saarland durchzuringen. 90€ zahlen, 4Std. Autofahrt aber immerhin brauchte ich keinen Urlaub einreichen, weil ein paar Kollegen dabei waren und der Chef uns natürlich unterstützen wollte.
Das die *Naturheilung* am Ende geholfen hat glaube ich heute noch nicht, aber die Kohle, die Zeit und die 8! Stiche mit der Spritze ins Ohr haben mich am Ende davon überzeugt das es nicht umsonst gewesen sein darf.
Als Ersatzbefriedigung habe ich mir dann mit Salzstangen, Tuc, Chips etc. knapp 20Kilo mehr angefressen. Auch wenn ich Süssigkeiten, Cola, Fritten etc. mittlerweile erfolgreich vermeiden kann und nun seit einem Jahr wieder einmal die Woche Fussball spiele bzw. sogar manchmal auch Joggen gehe, fällt mir echt schwer den Ranzen loszuwerden.
Das Rauchen selbst ist dabei nichtmal mehr ein Problem. Ich rauche sogar 2-3 mal im Jahr ne dicke Zigarre wenn das Ambiente stimmt (Pokerabend, Cocktailbar, Sylvester)- ohne Rückfallgedanken.
Heute habe ich 110 Kilo bei 1,83 cm Grösse und damit sogar wieder 3-4 Kilo verloren, aber es geht sooo zäh und langsam
Heute abend kaufe ich mir wenn alles klappt nach über 10 Jahren Totalverweigerung ein Fahrrad(Schulzeit-Trauma ;D)- mal sehen wie oft das die Sonne sieht .....
PS: Ich glaub meine Kettensätze sind seitdem auch fetter geworden ;D
So wie dus beschreibst Enix wars bei mir quasi auch, nur sind die Zahlen leider etwas anders.
Ich hab nach 16 Jahren mit 2-3 Schachteln am Tag vor ca. 1,5 Jahren aufgehört zu rauchen. Zuerst habe ich mir auch mindestens täglich selbst vorgehalten was am Rauchen alles käse ist. Das viele schöne Geld (3,80€ x 2,5 x 365)ist schon echt luxuriös. Die gelben Finger und Zähne. Die stinkigen Klamotten, Vorhänge, Teppiche, etc.
Und nicht zu vergessen die vielen kleinen Nötigungen, die man sich selbst antut:
- Sich bei Bekannten selbst auf den Balkon sperren.
- Nachts um halb zwölf zu Kiosk rennen, oder sich alternativ Stangenweise zu bevorraten, wodurch man natürlich noch mehr raucht.
- Regelmässig die Kneipe und damit das Gespräch verlassen müssen.
- Sich mit den ganzen selbstgerechten Anti-Raucher-Fahnenträgern rumärgern, obwohl man argumentativ eh nichts positives vorbringen kann
Irgendwann hats dann gereicht um mich zu nem Termin bei einem Naturheiler im Saarland durchzuringen. 90€ zahlen, 4Std. Autofahrt aber immerhin brauchte ich keinen Urlaub einreichen, weil ein paar Kollegen dabei waren und der Chef uns natürlich unterstützen wollte.
Das die *Naturheilung* am Ende geholfen hat glaube ich heute noch nicht, aber die Kohle, die Zeit und die 8! Stiche mit der Spritze ins Ohr haben mich am Ende davon überzeugt das es nicht umsonst gewesen sein darf.
Als Ersatzbefriedigung habe ich mir dann mit Salzstangen, Tuc, Chips etc. knapp 20Kilo mehr angefressen. Auch wenn ich Süssigkeiten, Cola, Fritten etc. mittlerweile erfolgreich vermeiden kann und nun seit einem Jahr wieder einmal die Woche Fussball spiele bzw. sogar manchmal auch Joggen gehe, fällt mir echt schwer den Ranzen loszuwerden.
Das Rauchen selbst ist dabei nichtmal mehr ein Problem. Ich rauche sogar 2-3 mal im Jahr ne dicke Zigarre wenn das Ambiente stimmt (Pokerabend, Cocktailbar, Sylvester)- ohne Rückfallgedanken.
Heute habe ich 110 Kilo bei 1,83 cm Grösse und damit sogar wieder 3-4 Kilo verloren, aber es geht sooo zäh und langsam
Heute abend kaufe ich mir wenn alles klappt nach über 10 Jahren Totalverweigerung ein Fahrrad(Schulzeit-Trauma ;D)- mal sehen wie oft das die Sonne sieht .....
PS: Ich glaub meine Kettensätze sind seitdem auch fetter geworden ;D
Wir sind die Oldies. Die Existenz wie Sie sie kennen ist beendet. Wir werden ihre biologischen und technologischen Eigenschaften den unseren hinzufügen. Sie werden assimiliert werden. Widerstand ist zwecklos.
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