nikotin vs. sport vs kalorien

Blub schrieb:

Ja, das leide Thema Rauchen...

Ich hatte schon 2mal damit aufgehört und wieder "erfolgreich" zurück gefunden Natürlich auch nur durch Blödheit - beim letzten mal machte ich es sogar bewusst!

LG Blub

hi,
ich oute mich nun auch mal.

diese worte kommen mir doch bekannt vor....aufgehört und erfolgreich zurück gefunden........und wieder raucher.....
eigentlich nervts mich ja, aber auch bei mir ist es das gewicht, ich will nicht nochmal gut 10 kilo mehr haben. ne danke. von allein geht das auch nicht weg. ich habe ein gutes jahr gebraucht bis ich es wieder auf normalzustand geschafft hatte. ich bin kein kalorienzähler, ich hasse abnehmen und so dauerte es eben doch lange. sport ist mord, nur hausarbeit und mit dem hund......das zehrt nicht wirklich, wenn man es auch glaubt und fix und foxi ist nach getaner arbeit.

ich hab nun einen super tipp gehört, man muss bevor man mit dem rauchen aufhören will, mal gut 5 bis 7 kilo abnehmen, dann kann auch wieder was drauf und zu guter letzt muss man dann "nur" noch 2-3 kilo abnehmen, nicht 10. klingt gut, aber noch fehlt mir zum einen, wie zum anderen der feste wille und ohne den geht bekanntlich gar nix.

als raucher ist man ja immer das schwarze schaf, der vor die tür geschickt wird usw. ist uns rauchern ja alles bestens bekannt, allein das ist schon nervig..........aber den nichtrauchern recht geben? hmm fällt schwer, aber mit hinblick auf seine gesundheit, sollte man.

ich bin ja auch immer der ansicht, irgendwann kommt der tag und ich höre auf.

so auf das rauch ich nun eine und geh im anschluss mit den hunden an die frische luft.

wers gepackt hat damit schluss zu machen hat meinen vollen respekt.

Ende Jahr flüsterte meine Waage das, was ich eigentlich nicht sehen und hören wollte. 10 kg mehr als mein Idealgewicht - und dies fühlte ich auch.

Da ich seit Oktober letzen Jahres aufgehört habe zu Rauchen, widmete ich einer anderen regelmässigen Ausübung - das tägliche Abendbier! Schmeckte auch ganz gut... nur meine Expansion fand und finde ich nicht so toll.

Am 28. Dezember war genug. Ich kaufte mir eine Windstopper-Trainerjacke, schnappte mir meine Läuferschuhe und auf gings, 4 km am Fluss entlang. Da ich wusste, dass einmal gleich keinmal ist, bewegte ich meinen Allerwertesten am nächsten Tag gleich noch mal... dito am übernächsten... gesamthaft 9 Tage aufeinander bis meine Freundin zu recht meinte, nun ist gut - mein Körper soll sich mal erholen. Gesagt getan.

Seitdem laufe ich regelmässig und achte auch auf eine gesunde Ernährung. Bis jetzt konnte ich 3 kg loswerden und bin zuversichtlich, dass die nächsten 7 bis Mai auch weg flutschen.

Wie sieht es bei euch aus? Gibt es bei den Oldies nebst den Couch-Potatos noch ein paar weitere Sportler?

LG Blub

Jo Blubbi, du bist nicht der einzige, auch Tuckylein
treibt Sport...^^ Und auch ich hatte mal zehn Kilo zuviel drauf.
Die hab ich aber nicht alleine durch den Sport verloren, sondern
durch ne ganze simple Umstellung der Ernährungsgewohnheiten (was übrigens
unserem Surfi auch mal gut tun würde *surfi ins bäuchlein kneif*).

Ich sach nur "Kalorienzählen". Klingt am Anfang bescheuert, ist aber
sehr simpel umzusetzen und einfach durchzuhalten. Außerdem lernt man
noch ne Menge über sein täglich Brot.

Ich hab mir ein Heftchen gekauft, wo nahezu alle Lebensmittel samt
Kalorienangaben aufgelistet sind. Zunächst hab ich mir immer ausgerechnet,
wieviele Kalorien ich am Tag denn eigentlich zu mir nehme. Nach ein paar Wochen
brauchte ich das Heft dann schon gar nicht mehr, das meiste kann
man sich gut merken, außerdem stehts mittlerweile ja auf jeder Verpackung
drauf.

Nun hat ja jeder Mensch einen bestimmten Bedarf an Kalorien, die er
pro Tag verbrennen muss. Nimmst du mehr zu dir, nimmst du zu, nimmst du
weniger zu dir, nimmst du bis zu einem gewissen Grad ab. Ernährungswissenschaftler
schmipfen ja über diese Methode gerne mal, weil gewisse Aspekte nicht
berücksichtigt werden, aber bei mir hats funktioniert - 10 Kilo in 9 Monaten.

Heute weiß ich stets genau, wieviel Kalorien ich zu mir nehme, ohne irgendwo
nachgucken zu müssen. Ich "spar" mir auch schon mal ne Mahlzeit über Tag, wenn
ich weiß, dass abends Schlemmen angesagt ist, hauptsache ich überschreite
meine Kaloriengrenze nicht.

Ich find die Methode spitze, keine Diät, man muss auf nix verzichten und
ernährt sich trotzdem auf Dauer gesünder.

LG Tucky:)

Hi,

ja hier treibt auch wer Sport zwar grad Winterpause aber ab April gehts mit Tennis wieder los.
Also vor ca. 2 Jahren hatte ich noch 121 Kilo aber die waren ja akzeptiert und wens andern nicht gepasst hat ich fühlte mich damit wohl. ( Blödsinn )

Ich hab dann so ziemlich ALLES versucht von Weightwatchers über irgendeine Blutmethode
NICHTS essen, Cola Diät, Apfelsaft Diät, Trennkost, Kalorien zählen, Fett gramm ausrechnen usw usw.

War alles JOJO und bald warens wieder 125 Kilo..
Vor einem Jahr hab ich dan dieses Buch Schlank im Schlaf gekauft weil ich dachte mir das muss klappen ich schlaf ja gern und viel

Und siehe da die ersten Monate hab ich mich strikt an die Rezepte gehalten und an die Regel:

Früh => Kohlenhydrate, Mittags => Misch , Abends NUR Eiweiß ( war schon mal ne in Extrawurst eingerollte Essigurke oder 10 )
Anfangs eine Überwindung mit knurrenden Magen aber mit der Zeit kein Problem mehr.

Fazit - 81 Kilo nach 1 1/2 Jahren +4 übern Winter .. -4 ab Sommer

Mit der Zeit bekommt man ein Gefühl was dick macht und was nicht eiserne Regel bleibt aber Abends keine KH. So lässt sich das Gewicht halten ohne Probleme..

Thema Rauchen:

Hab seit ich 14 war 2-3 Schachteln geraucht, mit 24 6 Jahre aufgehört und nun mit 1 Schachtel wieder angefangen Teufelskreis was solls ich versuchs wieder wenn ich Lust hab

so long